Dicas para aumentar a resistência dos pequenos

A  gente sabe como a baixa resistência nos nossos pequenos acaba afetando diretamente a saúde deles.

Ficamos sempre alertas para saber como vai estar o tempo, se precisamos ou não agasalhar e assim vai.

Como podemos então tentar amenizar esse quadro?

Sabemos que as frutas e vegetais contem vitaminas, precisamos então montar um prato  bem equilibrado.

"Os alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico", afirma Ioná Zalcman, mestre em nutrição pela Universidade Federal de São Paulo. De acordo com a nutricionista, atingir a recomendação diária de consumo de frutas e vegetais já garante uma defesa melhor. "O consumo deve ser de cinco porções por dia: três frutas e dois vegetais", completa.

Abaixo tabela dos alimentos e suas vitaminas

Vitamina C 

Aumenta a produção das células de defesa, que tem efeito direto sobre as bactérias e vírus aumentando assim a sua  a resistência a infecções.

Goiaba, pitanga, agrião, caju, espinafre, fruta- do- conde, melão, frutas cítricas(Kiwi, limão, acerola, bergamota, laranja, abacaxi), couve, brócolis, tomate, pimentão amarelo.Condimentos:açafrão, coentro, cravo-da-índia, gengibre, páprica, salsa e tomilho.

Vitamina E

Atua  em conjunto com as vitaminas A e C e com o mineral selênio, agindo como antioxidante(o que retarda o envelhecimento)

Germe de trigo, óleos de soja, arroz, algodão, milho e girassol, abacate, gema de ovo, vegetais folhosos (rúcula, couve, folha de brócolis, folhas de beterraba), cenoura, e chuchu. Condimentos: Açafrão, louro, manjericão manjerona, orégano e pimenta.

Vitamina A

Tem ação antiflamatória

Cenoura, abóbora, fígado, espinafre cozido, melão, brócolis, mamão, manga, aspargo, pêssego, beterraba, alho, alho poro, broto de bambu, lentilha, melancia, banana, caqui, gema de ovo, damasco, cereja.Condimentos: alecrim, chili, coentro, cravo-da-índia,louro, manjericão, manjerona,pimenta e sálvia.

Vitamina B6

Aumenta a imunidade geral do organismo. 

Levedo de cerveja, lentilha, arroz integral, semente de girassol, soja, germe de trigo, banana, cenoura, abacate, melão, vísceras, peixe,frango, gema de ovo, nozes. Condimentos: Alho,cebola, chili, contro, estragão, gengibre, manjericão, manjerona, orégano, páprica, pimenta e sálvia

Selênio (Se)

Antioxidante, imunoestimulante, desintoxicante e antiinflamatório.

Frutos do mar, alho, cebola, milho,cereais integrais (aveia, quinua) cogumelo,levedo cerveja, castanha do pará, ovos caipira.Condimentos: alho, coentro, gengibre e salsa

Zinco (Zn)

Atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos.

Aveia, ostra, leite, gema, frutos do mar, espinafre, sementes de girassol, cogumelo, gengibre. Condimentos: cominho, gengibre, manjericão e papoula.

Ômega-3

Auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo

Azeite e salmão  Fonte

Agora uma última dica da minha mãe !!!  Quanto mais colorido o prato maior é a diversidade de vitaminas e minerais.

Beijos   Simone Santiago Marques

Receita de Nachos Mexicanos por Marina !!! Delicioso

A minha irmã Marina fez uma receita de Nachos simplesmente delicioso !!!

A receita é super simples, peguei a receita para compartilhar com vocês, vamos lá.

Ingredientes

• 500 gramas de carne moída
• 1 limão
• 1 colher de óleo
• 1 pacotes de Doritos (grande)
• 1 vidro de queijo cheddar  ( no mercado fica próximo ao requeijão, pode ser de bisnaga também)
• 1 pote de Cream Cheese
• Tempero próprio para nacho
• 1/2 caixinha de creme de leite
• 2 tomates picadinhos
• 1 caixa de pomarola
• 1 cabeça de alface americana grande

Modo de preparo

1. Dissolver o tempero para nachos em meio copo de água quente, reserve.
2. Em uma panela com o óleo, acrescente a carne moída e o tempero mexer por 10 minutos.
3. Coloque o cream cheese em uma vasilha, acrescente o suco de um limão, mexer bem, adicione meia caixinha de creme de leite continue mexendo até dissolver bem .

Montagem

1. Carne moída
2. Pomarola
3. Tomate Picadinho
4. Cream Cheese
5. Queijo Cheddar

Leve ao forno por cerca de 15 minutos numa temperatura de cerca de 180º grau, tire do forno e acrescente o Doritos.

Sirva com alface.  Bom apetite

Beijos  Simone Santiago Marques

Eliminando odores com Bicarbonato de Sódio !!!

No Post de hoje vamos falar sobre o Bicarbonato de Sódio.

O Lúcio acabou virando suco de laranja dentro do carro, nem preciso dizer como ficou agradável o cheiro no dia seguinte e todos os outros dias...

Pesquisando na Internet  em como eliminar odores ele descobriu o bicarbonato de sódio e não é que funcionou !!!

Isso mesmo o bicarbonato elimina odores, mas não é só no carro que podemos utilizá-lo, segue abaixo dicas de utilização :

Eletrodomésticos

1. Cheiro de geladeira: Colocando um potinho aberto de bicarbonato de sódio na parte de trás do refrigerador, neutraliza os odores.

2. Desinfetar e limpar a máquina de lavar louça: Use bicarbonato de sódio para desinfetar antes de operar a máquina de lavar louça e depois como um limpador delicado no ciclo de lavagem.

3. Aspirador de pó: Polvilhe bicarbonato de sódio livremente sobre o tapete (pode usar uma peneira). Deixe repousar durante a noite ou o maior tempo possível (quanto mais ele gruda melhor). Depois basta aspirar que terá tapete e aspirador desodorizados.

Utensílios

4. Desodorize a tábua de carne: Polvilhe a tábua com bicarbonato de sódio, esfregar e enxaguar.

5. Desinfetar latas de lixo: As latas de lixo, por mais cuidado que temos para que se mantenham limpas, sempre apresentam algum cheiro. Polvilhe bicarbonato de sódio no fundo de sua lata de lixo para mantê-la livre de odores.

6. Ralos e tubulação: Para desinfetar os ralos da pia e banheira, basta despejar 1/2 xícara de bicarbonato de sódio no ralo e deixar correr água quente da torneira – o que irá neutralizar odores. Você também pode experimentar jogar um pouco de vinagre no bicarbonato de sódio e depois a água quente, a reação será visível.

7. Desodorize lancheiras: Polvilhe bicarbonato de sódio na lancheira para absorver odores.

8. Refrescar o armário: Coloque uma caixa de bicarbonato de sódio na prateleira do armário para mantê-lo com cheiro fresco.

Tecidos e vestuário

9. Cama fresca: Adicione 1 xícara de bicarbonato de sódio ao ciclo de lavagem para obter lençóis e toalhas mais frescos.

10. Desodoriza roupas com cheiro de suor: O cheiro de suor nas roupas de ginástica ou naquela sua blusinha colada, que mesmo depois da lavagem continua cheirando, pode ser neutralizado com meia xícara de bicarbonato de sódio no ciclo de lavagem.

11. Remova os odores de bichinhos de pelúcia: Mantenha o seu brinquedo de pelúcia com um aroma fresco dando um banho de bicarbonato de sódio seco. Coloque-o dentro de um saco plástico, polvilhe bicarbonato de sódio e deixe descansar por 15 minutos, remova o bicarbonato de sódio com uma escova.

12. Desodorize sapatos: Mantenha seus sapatos livres de odores colocando bicarbonato de sódio sobre eles quando não estão em uso. Remover antes de usar. Também pode fazer sachês com bicarbonato e colocar no interior dos sapatos.

Animais de estimação

13. Tirar cheiro da caixa de areia do gato: Cobrir o fundo da caixa com bicarbonato de sódio e, em seguida, encher com areia, como de costume.

14. Cheiro de cama de animais de estimação: Remova odores da caminha de seus animais de estimação polvilhando com bicarbonato de sódio, aguarde 15 minutos (ou mais para odores mais fortes), em seguida, aspirar.

Carro

15. Desodorização de carro:  Para eliminar odores, basta polvilhar bicarbonato de sódio, deixar agir por no mínimo 15 minutos e depois aspirar.

Partindo do princípio de que o bicarbonato de sódio esteriliza e dessas dicas que demos aqui, tenho certeza de que você pode aplicar essas técnicas a muito mais tarefas em sua casa. Fonte

Beijos  Simone Santiago Marques

Problemas na Tireoide - A importância do diagnóstico precoce

Hoje vamos falar sobre a tireoide, a Amanda tem Hipotiroidismo é importante o diagnóstico precoce para que seja tratado corretamente.

A tireoide é uma glândula parecida com uma borboleta, fica localizada na parte anterior do pescoço, logo abaixo do Pomo de Adão.

Ela regula uma série de funções importantes como o coração, o cérebro, o fígado e os rins, ela produz os hormônios T3 (triiodotironina) e o T4 (tiroxina).

Quando ela não funciona corretamente, pode liberar hormônios em  menor quantidade, causando o hipotireoidismo,  ou em excesso, ocasionando o hipertireoidismo.

Nessas duas situações, o volume da glândula pode aumentar, o que é conhecido como bócio.

Abaixo uma listagem de dicas importantes sobre essa glândula:

1 – Ela atua no crescimento e desenvolvimento de crianças e adolescentes, no peso, na memória, na concentração, no humor e no controle emocional.

2 – Quando ocorre o hipotireoidismo, o coração bate mais devagar, o intestino não funciona corretamente e o crescimento pode ficar comprometido.

3 – Diminuição da memória, cansaço excessivo, dores musculares e articulares, sonolência, aumento dos níveis de colesterol no sangue também são sintomas de hipotireoidismo.

4 – No caso de hipertireoidismo, que geralmente causa emagrecimento, o coração dispara, o intestino solta, a pessoa fica agitada, fala demais, gesticula muito, dorme pouco, sente-se com muita energia, embora também esteja cansada.

5 – Problemas na tireoide podem acontecer em qualquer etapa da vida .

6 – Algumas crianças podem nascer com hipotireoidismo, é importante a realização do  Teste do Pezinho para o diagnóstico. Fonte

Beijos  Simone Santiago Marques

Faz de conta !!! por Márcia Luca

No Post de hoje vamos falar sobre uma reportagem que li na revista Claudia e achei super legal, então estou compartilhando com vocês !!!

" Você  já ouviu falar que fazer de conta dá certo?

A brincadeira, tão comum entre as crianças, pode ser muito útil também para os adultos. Basta colocar foco, atenção e intenção naquilo que você quer, e as chances de alcançar seu objetivo serão grandes.

Como escrevo em meu livro Filosofia de Bem Viver, toda visualização é um processo criativo que se passa dentro da nossa mente e tem potencial para afetar não somente nossa vida como também o mundo ao nosso redor.

Somos dotados do poder de imaginar e o usamos a todo momento, com maior ou menor consciência. Ao planejar o que faremos no dia seguinte, por exemplo, imaginamos acordar em determinado horário, fazer esta e aquela atividade...

A diferença entre isso e a visualização é a aplicação consciente do poder que temos para influenciar nossa realidade.

Essa técnica pode ser treinada e aperfeiçoada de modo muito eficaz, ajudando a materializar na vida tudo o que queremos – como paz, harmonia, amor, bons relacionamentos, saúde e abundância.

Basta nomear o que desejamos, praticar com disciplina e dar tempo ao tempo. Aí, o milagre acontece, você verá.

Para ter sucesso, estabeleça previamente seus objetivos de maneira concreta: escreva em um caderninho o que você quer. Capriche na hora de descrever cada detalhe. Coloque cores, formas, texturas e cheiros. Deixe a sua imaginação correr solta. Nesse momento, ela é sua maior aliada.

Em seguida, é hora de aquietar-se. Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e os olhos fechados. Faça vários ciclos de respiração profunda até se acalmar por inteiro, mantendo a mente sempre alerta e presente.

Ela deve estar como uma tela em branco para nela pintarmos nossos desejos com bastante riqueza de detalhes. Agora, crie o quadro mental do que você quer como se aquilo já tivesse sido conquistado. Preste atenção em tudo. Utilize os cinco sentidos para vivenciar sua meta.

Concentre-se nessa rica composição várias vezes ao dia, sempre com total atenção e intenção para que sua mente vá aos poucos gravando cada peça daquilo que almeja. Essa energia que se forma trabalha poderosamente na manifestação do desejo em nossa realidade.

Ao repetir esse processo, você faz com que a ideia se torne parte integrante de sua vida. Mas sem stress, sem se esforçar demais – leveza e desapego são elementos intrínsecos do sucesso.

Ao deitar, quando estiver naquele estado de sonolência, quase dormindo, mentalize mais uma vez o seu desejo como se ele já tivesse sido concretizado. Sempre rodeado de afirmações positivas, ok?

Qualquer objetivo de vida pode ser potencializado por essa técnica, que nos ajuda a concretizar nossos desejos dissolvendo barreiras internas que bloqueiam o estado natural de harmonia e autorrealização a que todos temos direito.

Assim que ele for alcançado, lembre-se de agradecer ao Universo do fundo do seu coração pela conquista e... parta para outra!

Essa brincadeira é uma delícia. E fazer de conta dá certo!  "

Então vamos fazer de conta !!!   Beijos   Simone Santiago Marques

Férias !! Brincando com massinha !!

Estamos de férias e isso requer muitas atividades para a criançada não ficar entediada !!!

Arrumando os brinquedos da Amanda, achei as massinhas,reservei a brincadeira para a parte da tarde.

Chamei a Camila e a Amanda para brincar, quando a Amandinha viu as massinhas ela ficou super feliz!!!  Adora brincar com elas.

Brincamos por uma hora, a gente sabe como é difícil a concentração da Amanda por mais de 20  minutos, mas neste caso ficou super bem.

Peguei as letras  do alfabeto e fomos moldando e falando as letrinhas, depois disso brincamos com as formas o circulo, quadrado e triangulo.

Ela adorou fazer estrelas e cortar o cabelo do macaco !!! Demos muitas risadas. 

A Camila montou um super lanche hambúrger, refrigerante e até com direito a batata frita, ficou muito legal !!  

Quero ver amanhã qual será a nossa atividade !!!

Beijos e Boas Férias      Simone Santiago Marques

Frango Picadinho ao Molho Branco !!!!

No Post de hoje vamos falar sobre uma receita rápida e fácil, além de deliciosa!!!

Vamos lá:

Molho branco

• 3 xícaras (chá) de leite
• 3 colheres (sopa) de farinha de trigo
• 1 lata de creme de leite
• Sal a gosto
• Noz moscada a gosto
• 1/2 pacote de batata palha

Frango

• 1 kg de peito de frango cortado em cubos pequenos
• Sal a gosto
• 1/2 cebolas picadas

Modo de preparo

Molho branco

• Misture em um copo grande o leite e a farinha mexa bem
• Tempere com  a noz moscada
• Em uma panela fogo baixo, doure a cebola , acrescente a mistura vá mexendo até começar a engrossar
• Após engrossar bem acrescente o creme de leite com o soro e tempere com sal
• Reserve

Frango

• Tempere os cubos de frango com o sal
• Em uma panela, doure a cebola
• Acrescente o frango deixe dourar.
• Acrescente o molho branco
• Em uma travessa, despeje a mistura,  leve ao forno 180º  até dourar.
• Retire do forno e cubra com batata palha
• Sirva em seguida.

Fica uma delícia !!!  Bom Apetite .

Beijos   Simone Santiago Marques