Perdendo o medo da Panela de Pressão !!!

No Post de hoje vamos falar sobre como funciona a panela de pressão.

Muita gente acaba não aproveitando as facilidades que a panela de pressão nos oferece, pelo receio de usá-la.

Ouvimos muitas histórias sobre elas, hoje vou dar dicas para que possamos perder esse pavor!!

A panela de pressão é totalmente vedada,  ao redor da tampa existe uma borracha que veda o contato da tampa com a panela, essa borracha impede que o vapor escape.

O vapor  acumula dentro da panela, a medida que aumenta a quantidade a pressão vai subindo, quando a pressão atinge seu limite , ela empurra a válvula com o pino e deixa que o excesso de valor saia, controlando assim a pressão então começa o barulho que mais parece uma apito !!!  

Todas possuem uma válvula de segurança, que serve para quando a válvula central não funcionar, por isso é necessário sempre ao lavar a tampa verificar se ela não está com alimentos presos, caso esteja é necessário limpar com um palito. Caso a válvula com pino falhar, a válvula de segurança ira abrir para evitar uma explosão.

 Em algumas  panelas existe uma marca que é o nível máximo que você pode preencher com alimentos, caso a sua não tenha,  deixe livre pelo menos um terço da altura da panela, acabo sempre colocando alimentos somente até a metade, só para garantir !!!

Caso a sua panela esteja fazendo barulho e pare de repente, melhor desligar, com certeza algum problema aconteceu.

Importante também sempre verificar a borracha de vedação, qualquer sinal de escape de vapor ou se ela estiver rígida demais, hora de trocar !! 

Quando estou utilizando a panela, não permito que minhas princesas entrem na cozinha, Amanda levada principalmente!! 

Primeira dica começou a soltar o vapor e a fazer barulho abaixe o fogo !!! 

Segunda dica super importante, não se distraia !!!  Eu coloco sempre o despertador do celular para tocar,  os acidentes acontecem quando as pessoas esquecem da panela e com isso deixam a água secar, problemas na certa !!!!

Acabou? Desligue a panela e espere esfriar, para ter certeza antes de abrir, coloco a panela debaixo da torneira deixo um pouco a água escorrer. Pronto !!!

Não esqueça sempre de ler o manual de instruções. Com essas dicas agora uso a minha panela sem medo !!!

Beijos  Simone Santiago Marques

Dicas para ganhar tempo !!!

No Post de hoje vamos falar sobre dicas de como ganhar tempo, a gente está sempre na correria e acaba ficando sem tempo para nós mesmas.

Todos sonham em ter mais tempo para poder brincar com as crianças, fazer o mercado com calma, praticar uma atividade física e cuidar de si mesmo. Segue abaixo algumas dicas :

• Planeje a semana 

coloque na agenda as suas atividades de cada dia e se possível inclua um item por semana para melhorar sua qualidade de vida como uma caminhada no parque ou até mesmo um cinema com seu amor. Se  possível delegue .  

• Liste as sua prioridades

As vezes a gente acaba esquecendo as tarefas importantes que não poderiam ser adiadas, para não perder o foco coloque na agenda com um asterisco *.

• Não adie as tarefas chatas

Evite deixar as coisas para depois, o ideal e realizar essas tarefas no período que estamos com maior disposição, assim depois da missão cumprida podemos fazer uma pausa para recarregar as baterias.

• Aprenda a dizer não

Eu demorei bastante para aprender a dizer não, agora não fico mais tão sobrecarregada. Dizer não é difícil , de justificativas verdadeiras e não se sinta culpada. 

• Redes sociais

Tente monitorar seu tempo nas redes sociais, principalmente se você fica horas no computador. Lembre-se de configurar para não receber a todo momento notificações a cada novo comentário de seus contatos, ou você não conseguirá fazer mais nada .

• Gerencie sua energia

Truques para aumentar sua energia, tomar água é um deles, potencializa as funções cerebrais. Comer nos horários certos e praticar atividade física também ajuda.

Para que você consiga ganhar tempo nas tarefas de casa, segue abaixo o que faço :

• Chegou em casa tire os sapatos, com esse detalhe simples a casa fica limpa por mais tempo.
• Coloque os controles remotos dentro de um pequeno cesto, assim você não vai mais ficar procurando.
• Tenha sempre um caderno e uma caneta com você para anotar idéias e tarefas  Fica mais fácil lembrar de fazer depois.
• Coloque uma caixa  na entrada da sua casa e coloque ali a correspondência, o que não for útil vai direto para o lixo.
• Passe a roupa somente uma vez por semana para economizar energia e paciência.
• Planeje um Menu semanal e vá ao mercado somente uma vez por semana.
• Instale um porta-chaves na entrada de casa, para que elas não se percam nem fiquem em cima da mesa de jantar. A Amanda adora chaves e se der mole, ela pega e para achar só com a ajuda do São Longuinho !!

Beijos  Simone Santiago Marques

Retorno ao Brasil e Imigração

No Post de hoje vamos falar sobre nosso retorno ao Brasil e a imigração.

Voltamos dia 17.01, no total 12 dias, falei para o Lúcio que meu sonho de consumo é um dia de parque, um dia para acordar mais tarde conhecer lugares interessantes e outros shoppings !!! Já pensou uns 20 dias em Orlando !!! Vamos ter que trabalhar muitooo.   

A viagem de Orlando para Miami foi tranquila, chegamos no final da tarde e a cidade está com bastante trechos em obras, então para não ter que sair do hotel decidimos jantar e dormir cedo.

O Voo para o Brasil era as 08:00, levantamos as 4:00, tínhamos que devolver o carro alugado, despachar as malas e passar na revista para o embarque. 

Devolvemos o veículo, pagamos 5 dólares para pegar o carrinho e lá fomos nós, entramos no monorail para o aeroporto a entrada de carrinho com as malas é permitida. Já pensou duas crianças, quatro malas, bolsa, e somente dois adultos!!!  

Chegamos no aeroporto, sobe o elevador e anda bastante chegamos para realizar o checkin, fila preferencial, foi bem rápido e já entramos para o embarque.

Nesta hora passamos pelo detector de metais e malas de mão no raio x,  não esqueça de verificar o que pode e o que não pode levar na bagagem de mão, perfumes com embalagens grandes devem ser despachados , recipientes de mais de 100 ml não são permitidos.

Agora era só aguardar o embarque , a viagem foi bem tranquila, a Amanda se comportou super bem, assistiu filminhos e desenhos, dormiu um pouco !!

Ao chegar no Brasil após passar pela imigração na fila preferencial começa a bagunça, as malas demoram muuuitoo e o carrinho então pode esperar sentado, eles são entregues em outro local !!!! Coitados dos estrangeiros completamente perdidos.

Todos cansados pegamos nossa mala , passamos pela alfandega, andamos um monte, realizamos o checkin para Curitiba e fomos relaxar na sala Vip do cartão de crédito, ai que beleza !!!

o Voo para Curitiba foi bem rápido, chegamos em casa meia noite, nada mais gostoso do que chegar em casa!!!  Eu e as crianças ficamos uma semana sem sair de casa !!! Um Paraíso !!!

Beijos   Simone Santiago Marques

Dicas de Compras em Orlando

No Post de hoje vamos dar dicas de compras em Orlando.

Prepare-se para enlouquecer !!! Infelizmente com o Dólar em alta fica difícil fazer a festa.

Em Orlando existem dois outlets enormes, eles são do mesmo Grupo, a diferença para os nosso shoppings é que eles são abertos, centenas de marcas famosas, os preços são bem mais em conta do que no Brasil.

Vamos falar primeiro do ORLANDO VINELAND PREMIUM OUTLETS® 

localizado na 8200 Vineland Avenue , próximo a Disney.

Possui atualmente 160 lojas entre elas Ann Taylor, Armani, Barneys New York, Burberry, Coach, Diesel, Elizabeth Arden, Fendi, Gap Outlet, Hugo Boss, Kenneth Cole, Lacoste, Marni, Nautica, Nike, Polo Ralph Lauren, Prada, Salvatore Ferragamo, Tommy Hilfiger, Tory Burch,Adidas, Calvin Klein, Carters, Diesel, Guess, Levis, Nautica, Puma, Reebok, ,Tommy Hilfiger, e muito mais.

Como o Shopping é grande o ideal é assim que chegar ir até a praça de alimentação apresentar o cupom impresso do site, ou pagar 5 dólares para obter o folheto com os descontos, pegar o mapa e decidir por onde começar. Após o outro outlet dicas de como se cadastrar e imprimir os cupons. 

Levamos uma mala pequena de rodinha, vai comprando e guardando na mala. Assim você não fica carregando as sacolas. para facilitar para carregar os pacotes. Outra opção é alugar um carrinho de compras, por cinco dólares. 

Acabamos ficando nas lojas tradicionais, Tommy, Gap, Reebok, Nike, Carters , Guess uma loja imperdível é o Outlet da Disney, vestidos das Princesas que no parque custa 70 dólares, no outlet sai por 25 dólares, experimentamos o vestido na Amanda e ela não me deixou tirar de jeito nenhum!!

A Gap estava com preços sensacionais, cada loja além das peças com desconto tem sempre no final da loja uma parte com o nome Clearance , neste cantinho as ofertas são sensacionais, moletons por 6 dólares e assim vai.

Dica: Gostou leve na hora, não deixe para outro dia, pode ser que você não consiga voltar neste lugar ou pior você volta e aquela bolsa linda não tem mais, na Guess aconteceu comigo , fiquei pensando muito e quando voltamos dois dias depois não tinha mais nada, os Brasileiros estavam comprando sem parar !!! 

O segundo outlet ORLANDO INTERNATIONAL PREMIUM OUTLETS®

localizado na 4951 International 

Possui atualmente 180 lojas além das citadas Max Azria, J.Crew, Kenneth Cole, Lacoste, Michael Kors, Neiman Marcus Last Call, Polo Ralph Lauren, Saks Fifth Avenue Off 5th, Thomas Pink, Tourneau, White House Black Market,Victoria Secret´s, Torneau, Harley Davidson, Sony, Carolina Herrera, entre outras.

Clique aqui para se cadastrar nos Outlets, preencha seus dados, faça as confirmações, depois login com sue e-mail e senha. localize os shoppings "Orlando Premium Outlets International Dr" e o "Orlando Premium Outlets Vineland Ave" e clique no botão "Offers" ao lado destes nomes, selecione "All Coupons" e o "VIP Coupon Book", desça e clique Print Selected Coupons.

Dica : O cupons tem validade, e alguns de apenas 1 ou 2 semanas. Melhor deixar para imprimir bem próximo a viajem.

The Florida Mall

O Florida Mall é o maior e mais popular shopping de Orlando, com mais de 250 lojas, entre elas a Macy’s, JC Penney, Sears, Nordstrom, Apple, Gamestop, Guess, Zara, Victoria Secret’s, Sephora, entre outras.

Loja da M&M pura delícia!!! Tem também a Disney Store, não são preços de Outlet, mas vale a pena passear e até quem sabe comprar algumas coisinhas !!! 

Walmart

Pense em um mercado até com farmácia!!!! Pois é o Walmart é sensacional, você encontra 

vitaminas, cremes, maquiagens, filtros solares, brinquedos, itens para o lar (cama mesa banho e cozinha), eletrônicos, maquinas fotográficas, tablets, jogos, malas, roupas masculinas, femininas e infantis, materiais de escritório e guloseimas.

Toys R Us

Ai Ai !! Se prepare para brincar, as crianças enlouquecem na Toys R Us, preços bem mais em conta do que no Brasil, parada obrigatória. Legos, Playmobil, Barbie, fantasias, games e eletrônicos, além de enxoval de bebê: carrinhos, babas eletrônicas e roupinhas.

Best Buy

Loja especializada em eletrônicos, computadores, acessórios de informatica, TVs, aparelhos de som, Blu-Rays, Players em geral, tablets, celulares, máquina fotográficas e muito mais

Bed Bath & Beyond

Cama, mesa, banho e cozinha, desde panelas, pratos, talheres, maquinas de café, aspiradores, lençois, cobertores, malas ...

E isso ai pessoal !!! Já voltamos para o Brasil, chegamos dia 17.01, mas como tinha muita coisa para contar fui postando nossa viagem, agora só falta o regresso e voltamos a nossa Rotina !!!

Beijos Simone Santiago Marques 

Orlando- Hotéis All Star da Disney

No Post de hoje vamos falar sobre os hotéis da Disney - All Star.

Os hotéis estão situados em uma localização privilegiada, dentro da área do complexo da Disney. 

All Star Music 

All Star Sports

All Star Movies

A estrutura de todos eles é a mesma , o que vai variar é somente o tema de cada um . A alimentação é bem variada e a gente não para de comer !!! Café da manhã com panquecas, acompanhado de calda de morango. Almoço pizza ou sanduiches, com batata frita !!! No jantar você pode montar sua salada, ou escolher lasanha, frango e muitas outras opções. 

Existe ônibus gratuitos entre o hotel e os parques da Disney em diversos horários, inclusive translado de ida e volta para o aeroporto de Orlando. 

Para os hóspedes horas mágicas nos parques antes da abertura ou depois do fechamento, varia conforme o dia da semana. Caso faça compras no parque e não queira carregar a sacola, você pode solicitar a entrega no hotel. No Hotel tem Wi-Fi grátis e nos parques também.

Estacionamentos nos parques também são cortesia, cada dia de estacionamento custa 17 dólares.

O clima do hotel é excelente, funcionários de todos os lugares do mundo, muitos Brasileiros inclusive !!! O padrão Disney faz toda a diferença. Os All Star são os mais baratos da rede Disney. 

Pulseiras eletrônicas para todos, com ela você entra no quarto, ingressos e inclusive se quiser pode virar cartão de crédito para compras nos parques da Disney.

Outra dica super legal é o pacote de refeições, você pode fazer essa opção na reserva, dá direito por pessoa a 2 refeições  (com direito a sobremesa e bebidas extra (sem caneca ) + 1 lanchinho por dia. Tendo direito a uma caneca, as máquinas de refrigerantes, café, leite, chá e chocolate quente são liberadas, você pode se servir quantas vezes quiser no hotel, Essas refeições e lanches, podem ser utilizados no hotel ou nos parques da Disney.

Disney onde seus sonhos se tornam realidade !!!

Beijos Simone Santiago Marques

Indo para Orlando e Sawgrass Mill Outlet

No Post de hoje vamos falar sobre nossa ida para Orlando de Carro e parada no Sawgrass Mill Outlet.

Quando chegamos em Miami fomos até o Walmart para comprar uma cadeirinha para a Amanda, O mercado é sensacional queria levar tudo embora!! kkk

Saímos de Miami pela manhã, pesquisamos na internet e descobrimos que no caminho para Orlando existe um Outlet chamado Sawgrass, conhecido também como Outlet do Jacaré.

Primeiramente achamos que o Outlet ficava na estrada, mas não fica, o ideal é colocar o endereço dele no GPS, pois você vai ter que sair da estrada e entrar umas cinco quadras para chegar ao Shopping.

A maioria dos Outlets não tem estacionamento coberto,  parar próximos as cabines de observação da polícia é a melhor maneira de ficar tranquilo, Português é quase uma terceira língua em Miami e Orlando. 

Esse Outlet é imenso não dá para ver tudo em um dia, verificamos no site as lojas que gostariamos de ver e focamos para não perder tempo, queriamos chegar em Orlando de dia. Neste primeiro momento mais olhamos do que compramos, a gente começa a fazer a conversão da moeda para o real e aí já viu !!! Acha tudo caro !!!

O shopping é separado por cores, azul, verde, vermelho, laranja, amarelo, rosa e roxo. Eles são todos interligados facilitando assim a locomoção.

DICA : Imprima no site os cupons de desconto, aqui nos EUA eles usam muito esses cupons para obter mais descontos nas compras.  Ao chegar no shopping ir ao centro de informação com os cupons, para retirar gratuitamente o livrinho de descontos, casa prefira não imprimir os cupons, você pode pagar cinco dólares por ele.

Para compras com dólar alto e taxas nos cartões de crédito, melhor usar somente dólares, é uma maneira de ficar no controle !! Acabou os dólares, compras encerradas !!!

Eles tem carrinhos de compras para alugar, você pode pagar até com cartão de crédito custa 5 dólares, direto na máquina, o carrinho então é liberado, caso você devolva o carrinho no local ele devolve uma parte do dinheiro. Outra dica é levar uma mala, você vai comprando e colocando na mala.

DICA: Nada de comprar e levar as sacolas no carro e voltar para comprar mais, estão arrombando os carros e levando as compras embora !!!

Nada mais prático para não carregar as sacolas, na Carters por exemplo existem peças de roupas para crianças a partir de 5,00 dolares !!! Para os adultos o negócio é pesquisar.

O Shopping fica a uma hora de Miami, o  tempo total até  Orlando é de 4 horas. A velocidade máxima permitida é de 70 Milhas que significa mais ou menos 120 km/h. Existem no caminho vários radares, os pedágios são todos automáticos, sem funcionários.

Existem muitas saidas para lanches, e chegando próximo a Orlando os locais de alimentação e postos de gasolina se chamam Plaza. Donuts, subway, cafés e outros lanches.  

Chegamos em Orlando de dia, o Lúcio já tinha feito nosso Check-in pela internet então foi bem rápido, pegamos as pulseiras e fomos descansar !!

No próximo post vou dar dicas sobre os Hotéis All Star da Disney e outlets de Orlando.

Beijos      Simone Santiago Marques

Viagem para Miami e Imigração

No Post de hoje vamos falar como foi a nossa viagem de ida e dicas para chegada em Miami.

Decidimos que iríamos de Curitiba para Miami, a passagem estava mais em conta do que ir direto para Orlando.

Antigamente Miami era parada obrigatória, agora o pessoal acaba indo no vôo direto para Orlando, o paraíso das compras!!!

Como é dificil acordar de madrugada!!! Nosso vôo de Curitiba- Guarulhos era as 6:00 da manhã. Levamos o carrinho da Amanda, ela não gosta de andar muito e pede colo, pesando 18 kilos já viu!!

Lembrando que  podemos utilizar a fila de prioridades, se temos direito então vamos usar !!!

Despachamos o carrinho na porta do avião e pedimos para pegá-lo em Guarulhos, nossa bagagem iríamos pegar somente em Miami. Como o Lúcio viaja muito e já teve a bagagem extraviada duas vezes, levamos uma mala pequena dentro do avião, com uma peça de roupa para cada um.

Ao chegar em  Guarulhos pegamos o carinho na esteira ( por ordem da Polícia Federal o carrinho não pode ser entregue na porta do avião no pouso).

Amanda acomodada tudo certo, o aeroporto está lindo e imenso, sem carrinho seria bem complicado. 

Caso tenha cartão de crédito verifique se existe sala vip no aeroporto. Saímos muito cedo de casa e no avião só tomamos suco, então chegar na sala vip foi uma maravilha !!!  Amanda foi direto na brinquedoteca e se acabou de comer pão de queijo e tomar suco. Não satisfeita pediu bolo!!! Ela adora um bolo, comeu então muffin.

A fila para passar na Polícia Federal,  estava bem grande, como temos prioridade foi super rápido. Eles verificam a data de validade do passaporte, visto e informações no sistema.

Nosso vôo saiu no horário 10:15, 8 horas e meia até Miami, a Amanda sempre ligada no 220 V, demos Dramin para as duas, dormiram durante 1 hora e meia. Ao acordar já estava na hora do almoço, o legal é que existe uma programação especial para as crianças com filme e desenhos. colocamos o fone na Amanda e ela assistiu por 20 minutos a Peppa, acabei não fotografando !!! Ficou tranquila quase até o final do vôo, quando faltava uma hora para chegar já queria pegar fogo !!!

Finalmente chegamos em Miami!!!  Para realizar a Imigração é necessário permanecer na fila de visitantes, muitos brasileiros ficam na fila dos residentes e acabam perdendo um tempão, e os vôos não param de chegar a fila é enorme !!!  Infelizmente sem prioridade. Ficamos na fila por 50 minutos e sem carrinho!!!  Os atendentes da Polícia dos Estados Unidos falam inglês, caso tenha dificuldade pode solicitar um tradutor, eles verificam os vistos, validade dos passaportes e informações compartilhadas com o Brasil. Deixamos nossa impressão digital, todos os dedos, para maiores de 18 anos e pronto.

Em Miami as malas você pega logo após a passagem pela imigração, como demora, as malas ficam amontoadas em um canto, o carrinho logo a frente. Já em Orlando é necessário pegar um mini metro até a mala ( fica a uns 8 minutos de distância), caso desça em Orlando saindo da Imigração suba a escada rolante e já vai dar no mini metro.

Após pegar as malas, fomos pegar o carro alugado o aeroporto é bem sinalizado, as placas vão indicando aonde ficam as empresas de locação, fica distante do desembarque tem que pegar o mini metro, Amanda no carrinho, sem problemas !!!

Após passar pela locadora, seguimos até o andar do estacionamento, para pegar o carro. O pedágio agora é como um sem parar, aqui chama Sun Pass, é obrigatório, pois na maioria dos pedágios não existem mais funcionários, somente maquinas que fotografam, a locadora cobra 3,75 dolares por dia caso aluge o carro por mais dias o valor  máximo  cobrado será de 19 dólares, mais os pedágios.

Outra dica SUPER importante é GPS, trouxemos do Brasil já com o mapa dos Estados Unidos. hoje em dia existem diversos recursos até no celular, que ajudam na locomoção.  

Ficamos um dia em Miami, no próximo post vou falar sobre nossa viagem até Orlando e a parada no Outlet do jacaré - Sawgrass Mill que fica no caminho !!!!

Beijos e bom final de semana       Simone Santiago Marques      

  

  

Preparativos para a Viagem Visto Americano

No Post de hoje vamos falar sobre o visto americano. Desde novembro de 2014 a validade do visto é de 10 anos.

Primeiramente deve ser feito um cadastro no site, devendo ser criada uma senha e informar o seu email.

Após esse cadastro, deve-se preencher o formulário  DS-160, nele você irá colocar todas as suas informações pessoais. Você irá acessar o site que é em Inglês, dentro da DS terá dicas para preencher em português.

O custo do visto é de  160 dólares, essa taxa pode ser paga via boleto ou cartão de crédito. Ela é ùnica, alguns casos de vistos diferenciados, como de trabalho temporário e intercâmbio existe cobrança de taxa adicional. Existem vários tipos de visto o mais comum é o   B2 - turismo.

Imprima o boleto e o comprovante de pagamento, será necessário para efetuar o agendamento e levar no dia da entrevista.

A entrevista pode ser feita em São Paulo, Rio de Janeiro, Brasília ou Recife você pode escolher o local que achar mais conveniente. Em geral,  São Paulo tem filas maiores do que no Rio de Janeiro. Na hora de realizar o agendamento você vai conseguir visualizar qual prazo para realização, se fosse hoje o prazo para a entrevista é de três dias tanto em São Paulo quanto no Rio.

No dia da entrevista é necessário chegar com antecedência de 15 minutos, as filas podem ser gigantes dependendo da época do ano como dias antes de feriados, o pessoal aproveita para passear nas cidades após a realização da entrevista.

Lembrando que você vai precisar de dois dia na cidade, um dia para entrega de documentos e tirar foto e outro dia para entrevista. Para crianças abaixo de 5 anos é necessário levar foto 5x7. Os endereços são diferentes um é no CASV (Centro de Atendimento ao Solicitante de Visto) e outro no Consulado ou Embaixada .

Ao chegar para realizar a entrevista geralmente terá fila. A quantidade de vistos para  Brasileiros mais que triplicou nos últimos anos, você não vai poder entrar com bolsa e nem celular, SOMENTE os documentos . Existem vários locais próximos que cobram para guardar pertences, o ideal é não precisar deles !!!

A embaixada dos EUA realiza antes da entrevista pesquisas sobre todos seus dados, nem pense em omitir ou mentir, caso contrário seu visto será negado.

Documentos a serem levados - Último imposto de renda, holerite, comprovante de residência, RG, CPF.

Obrigada   Beijos    Simone Santiago Marques 

Tempo para nós !!!

É muito importante termos um tempinho só para nós nem que seja por 40 min, não precisa ser todos os dias, para mim três vezes por semana já é suficiente !

Na nossa correria de terapias, médicos, levar e buscar na escola, o trânsito cansa muito, e para não ficar muito estressada precisamos realizar alguma atividade de que gostamos!

A Camila estuda de manhã então acabamos acordando cedo as 6:00, vou para a academia do Condomínio três vezes por semana, são meus 40 minutos sagrados.

Vou alternando na esteira corrida e andando rápido, na época do colégio não gostava de correr de jeito nenhum, agora estou adorando.

A primeira vez que corri com o Lúcio na praia em Camboriú  foi uma delícia!!

Vou postar depois meus preparativos para Corrida em maio!!!

Beijos  Simone Santiago Marques

Preparativos para viagem passaporte

No Post de hoje vamos falar sobre os preparativos para nossa viagem a Disney .

O Primeiro passo é tirar o passaporte.

Entrando no site da Receita Federal  preencher o formulário com os dados necessários, na última página realizar o agendamento e o atendimento com hora marcada. 

Imprimir a GRU e o agendamento. 

Dica :  O Ideal é já pagar a GRU  antes do vencimento, será necessário levar o comprovante de pagamento realizado na internet. Caso você não tenha pago, terá que realizar o pagamento e reagendar o atendimento.

Documentação necessário para maiores de 18 anos - levar documentos originais.

• Documentos de identidade ( Rg, Cnh, carteira funcional, para mais exemplos clique aqui) 
• Titulo de Eleitor com o comprovante da última eleição - você pode acessar o site  e imprimir a quitação eleitoral para levar.
• Certidão de Casamento
• Documento que comprove quitação com o serviço militar obrigatório, para os requerentes do sexo masculino a partir de 01 de janeiro do ano em que completam 19 anos até 31 de dezembro do ano em que completam 45 anos.
• CPF 
• Comprovante de residência
• Passaporte anterior se houver

Documentação necessário para menores - levar documentos originais.

A presença da criança é obrigatória. Os Pais deverão estar presentes, ou levar procuração atual firmada em cartório com reconhecimento de firma. 

Ao chegar na Receita Federal a atendente entregará um formulário que deverá ser preenchido, a assinatura dos Pais deverá ser feita somente no atendimento na presença do funcionário da Receita.

• Certidão de nascimento ou RG
• Menores de 5 anos, levar foto 5 x 7 
• Clique aqui para maiores informações , caso a criança viaje somente com um dos pais.

A atendente ira´verificar todos os dados, lançar no sistema. A foto é tirada na hora, e a impressão digital também para maiores de 18 anos.

Após o atendimento será informado data e hora para retirada, as crianças alfabetizadas devem ser levadas para retirar o passaporte, pois elas podem assinar, caso não sejam levadas será batido carimbo de não alfabetizada.

Os Passaportes em Curitiba, agora estão vindo com chip, com todos os sistemas integrados fica mais fácil a identificação.

Os passaportes não retirados no prazo de 90 (noventa) dias serão cancelados. 

Dica importante : Verifique com antecedência se o País que você vai viajar exige uma validade mínima do passaporte, na maioria dos casos é exigido no mínimo 6 meses.

Não há renovação nem prorrogação de passaporte, se o seu está com prazo de validade expirado ou prestes a expirar e você deseja obter um novo documento de viagem, serão exigidos TODOS os documentos originais.

No próximo post vamos falar sobre o visto americano.

Beijos  Simone Santiago Marques

Treino Aeróbico que seca !!

No Post de hoje vamos falar sobre uma reportagem da revista Boa Forma que estou seguindo a risca!!!!

 Volta de férias já viu !!!  Comendo sem parar desde o Natal até a volta da Disney !!! Adquiri 5 kilos que com certeza não me pertencem, então desde final de janeiro estou batalhando para voltar ao 49,5 !!!!

 Essa semana eu consegui atingir meu objetivo, com muita persistência, força de vontade e claro FOME !!!!

 Quem me conhece sabe que adoroooo  comer, principalmente comidas calóricas !!!

Estava pesquisando na Internet e encontrei esse treino, decidi então tentar para ver se realmente daria resultado, controlando bem a alimentação( depois vou fazer um Post sobre a minha dieta).

 Controlar a alimentação é a saída, não adianta ficar tomando boletas, depois de emagrecer com certeza você volta a engordar.

Descobri também que  a noite não dá para comer quase nada , se caio na tentação todo o sacrifício do dia vai por água abaixo, então tomo um chá com 4 bolachas . No pain, no gain (“Sem dor, não há ganho”).

"As dicas são do master trainer André Trombini, ele diz que não inventaram nada melhor para transformar gordura em combustível do que o treinamento intervalado, que alterna alta e baixa (ou média) intensidade. "

O treino é realizado na esteira, tempo total 40 minutos  : )

• Primeiro 3 minutos de aquecimento

O master Trainer dividiu o treino em três categorias, iniciantes, Intermediária e avançada e em três níveis caminhada ( velocidade de 5 a 6 ) , Trote ( Velocidade de 6 a 8 ), corrida ( velocidade acima de 8 ).

• Comecei pelo nível iniciante

1º Semana

Iniciante - 4 minutos de caminhada, 4 minutos de trote

Intermediária  - 2 minutos de caminhada, 1 de corrida

Avançada - 1 minuto de trote, 30 segundos de corrida

2º Semana

Iniciante-  3 minutos de caminhada, 1 minuto de trote

Intermediária- 1 minuto de caminhada , 1 minuto de corrida

Avançada-1 minuto de trote por 1 minuto de corrida

3º Semana 

Iniciante- 2 minutos de caminhada, 1 minuto de trote

Intermediária-1 minuto de caminhada, 30 segundos de corrida

Avançada- 1 minuto de trote, 1 min e 30 segundos de corrida

4º Semana

Iniciante- 1 minuto de caminhada, 1 minuto de trote

Intermediária-1 minuto de trote, 30 segundos de corrida

Avançada- 1 minuto de trote, 2 minutos de corrida

No Começo a gente se perde para controlar o tempo, mas depois acaba acostumando.

Prepara-se para suar!!! Assim que se perde calorias!!!

Depois da esteira faço exercícios de perna e braços, vou postar mais para frente os detalhes.

Boa sorte pessoal !!!   O difícil é sair da zona de conforto, esqueça a preguiça e mãos a obra.

Beijos    Simone Santiago Marques